讓我看看最近有多少姐妹成爲(wèi)劉畊宏女孩了！反正小遊周圍好多朋友都是！立志要在夏天來臨之前，瘦身成功，美美出街！

除了跟著劉畊宏運(yùn)動(dòng)之外，還有不少姐妹選擇跑步、跳繩減肥！但是，還是有姐妹表示，疫情期間不想外出，在家裏跑跳又擔(dān)心影響鄰居休息，真的好難！

其實(shí)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中也有噪音不大的運(yùn)動(dòng)哦，躺在牀上就可以輕鬆做！

今天小編就來給大家推薦一套躺著就能瘦身的方法，在控制飲食的情況下讓我們一起來運(yùn)動(dòng)吧~

臀部運(yùn)動(dòng)

擡起臀部停留5秒鐘，每次5-10個(gè)來回，一共做3次。

（圖片來自facebook）

V-up運(yùn)動(dòng)

V-up運(yùn)動(dòng)（如圖所示），每次5-10個(gè)來回，一共做5次。

（圖片來自facebook）

雙擡腿

雙擡腿運(yùn)動(dòng)，每次15-20個(gè)來回，一共做3-5次。

（圖片來自facebook）

側(cè)擡腿

側(cè)擡腿運(yùn)動(dòng)，擡起一隻腿時(shí)兩腿的最大角度在45度，每次10-20個(gè)來回，一共做3-5次，做完換另一邊也是同樣的次數(shù)。

（圖片來自facebook）

超人式背部運(yùn)動(dòng)

趴在毯子上，四肢張開然後同時(shí)向上擡，每次15個(gè)來回，一共做4-5次。

（圖片來自facebook）

踢腿

來回踢腿運(yùn)動(dòng)，每次30-60秒，一共做兩次。

（圖片來自facebook）

Scissor Cross

上身平躺於地面，雙擡腿同時(shí)腳步交叉放置（如圖所示），保持腿和上身角度爲(wèi)90度，然後兩腿分開，保持兩腿的角度最小爲(wèi)90度。

每次10-20個(gè)來回，一共做3次。

（圖片來自facebook）

卷腹運(yùn)動(dòng)

平躺於地上，雙膝彎曲90度，腳平放在地面上。雙手交叉置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下爲(wèi)一次。

每次20-30個(gè)來回，一共做5次。

（圖片來自facebook）

想要減肥的寶寶感覺不錯(cuò)的話可以試著做一下哈~