夏天來了，又到了露肉的季節(jié)了，一起來減肥吧～

刷爆韓網的“三週減肥法‘’效果很顯著，喜歡的可以參考一下！

飲食管理

第一週：
-早飯 不吃
-中飯 比正常飯量減少一半
-晚飯 7點之前，少吃
PS:關於早飯不吃這一點，小編個人建議考慮到健康，還是少吃一點，最好不要不吃

第二週：
-早飯 比正常飯量減少一半
-中飯 正常飲食，想吃什麼吃什麼
-晚飯 只吃水果

第三週：
-早飯 1個雞蛋，豆奶或者紅薯1個，豆奶
-中飯 比正常飯量減少一半
-晚飯 7點之前，少吃

運動

提示：這是一天的量哈~

1. 身體擺成L字母形狀，堅持10-30分鐘（圖二）

2. 側擡腿運動，做兩回，每回50個（圖三）

3. 擡腿交叉運動，做兩回，每回30個（圖四）

4. 向上踢腿，做兩回，每回20個（圖五）

5. 側面拉伸，做兩回，每回20個（圖六）

6. 仰臥起坐，做三回，每回40個（圖七）

按照這個方法，從今天開始執(zhí)行的話，一個月就能有明顯效果啦~