夏天好多小仙女們會穿迷你裙和超短褲吧，可是對腿粗的妹子來說就很痛苦，腿上的贅肉實(shí)在是太難看了.....(╥╯^╰╥)

（圖片來自naver）

今天就來跟小編一起學(xué)習(xí)一下韓網(wǎng)瘋傳的一種快速短期瘦成11字腿型的方法吧~

這些動作都是可以躺著做的動作，在家裏看電視的時候就可以做哦！

1

側(cè)躺，上邊的腿（如圖所示）向前摺疊起來做支撐，左腿反覆擡起30次~

（圖片來自naver）

腿擡起時停3-5秒，可以提高運(yùn)動效果~

2

側(cè)躺，用一隻手臂輕輕支撐頭部，雙腳伸直，側(cè)擡腿反覆30次~

（圖片來自naver）

3

側(cè)躺，用一隻手臂輕輕支撐頭部，腳尖和雙腿伸直，雙腿一起向上擡，反覆10次~

（圖片來自naver）

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這個動作是運(yùn)用芭蕾動作，可以優(yōu)化腿部線條~

側(cè)躺，用一隻手臂輕輕支撐頭部，雙腳伸直，上邊的腿先彎曲再展開並向上擡起，反覆30次~

（圖片來自naver）

Tip:

以上所有的動作都要保持腿和肩部在一條線上，注意不要讓膝蓋彎曲的方向朝前，不要讓腿向前傾或向後傾。

一條腿做完以上4步以後，反方向再換另一條腿！

每天堅持的話很快就會瘦下來，腿部線條也會變得超美哦~

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