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動(dòng)起來!在家就能練的韓國(guó)人氣減肥方法趕緊get~

更新時(shí)間:2020-05-29 09:15:18
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[導(dǎo)讀] 最近看到一套在家就能健身的動(dòng)作,大家趕緊試著練起來吧!

最近看到一段話很有感觸,有個(gè)網(wǎng)友說,去過醫(yī)院之後才發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)不是爲(wèi)了瘦身而是爲(wèi)了活著


想想真的沒錯(cuò)呢,即使不打算減肥也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),再不注意飲食習(xí)慣的話,健康很容易亮紅燈,時(shí)間長(zhǎng)了就要去醫(yī)院報(bào)告了!

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那麼運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們保持健康的體魄,還可以讓我們達(dá)到瘦身的目的,雙贏的效果想想真的超級(jí)劃算啊~


最近看到一套在家就能健身的動(dòng)作,大家趕緊試著練起來吧!


深蹲40次

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(圖片來自ins)


靠牆蹲50秒


強(qiáng)化臀部的肌肉力量

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(圖片來自ins)


橋式運(yùn)動(dòng)30次


訓(xùn)練髖伸肌羣及啓動(dòng)臀肌

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(圖片來自ins)


驢式彎曲30次


四肢朝地雙膝與臀同寬,左右腳分別向上踢起。

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橋踢30次


減腹部和臀部贅肉,鍛鍊腹肌

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超人飛動(dòng)作10秒以上


強(qiáng)化背部和臀部等的肌肉力量

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(圖片來自ins)


跑步蹲30次


強(qiáng)化臀部肌肉力量

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(圖片來自ins)


蚌式運(yùn)動(dòng)20次


強(qiáng)化臀部肌肉力量

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(圖片來自ins)


青蛙跳20次


強(qiáng)化臀部肌肉力量

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(圖片來自ins)


運(yùn)動(dòng)的話貴在堅(jiān)持,加油!



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