俗話說的好，春天不減肥，夏天徒傷悲，特別是大腿！夏天要穿超短褲和短裙真的想想那些腿上的贅肉就好憂傷！

所以說，趕緊放下零食，現(xiàn)在一起來做些瘦腿運(yùn)動吧！每天晚上運(yùn)動幾分鐘，堅(jiān)持下來肯定有效果的哦！

之前給大家分享過幾個(gè)瘦腿的方法，今天再給大家介紹兩套哈~

一天8分鐘瘦大腿贅肉

（圖片來自ins）

注意: 所有步驟都是持續(xù)兩分鐘哦！

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1. 躺在墊子上，來回向前蹬腿

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2. 雙擡腿伸直，一條腿來回向後彎曲伸直然後再換腿

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3. 雙擡腿伸直，將腰臀向上擡

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4. 兩條腿交替擡起（腿要伸直）

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11字腿型運(yùn)動方法

1. 側(cè)躺，兩條腿伸直，一條腿向上擡，不要?jiǎng)泳S持30秒再放下，來回5次

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2. 側(cè)躺，一條腿伸直，另一條腿慢慢向前彎曲，維持30秒再收回，來回5次

3. 雙腿打開跪坐在墊子上，然後身體向後慢慢躺在墊子上。雙手抓住腳踝。維持30秒再收回，來回5次

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4. 側(cè)躺，用一側(cè)胳膊支撐上半身，一條腿向前彎曲，另一條腿向上擡起，維持30秒再收回，來回5次

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5. 躺在墊子上，來回做空中蹬自行車運(yùn)動，來回蹬腿1分鐘，總共做3次

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6. 趴在墊子上，兩條腿伸直，慢慢地讓小腿向上彎曲，擡頭，讓背部有被拉伸的感覺，維持30秒再收回，來回5次

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喜歡的寶寶趕緊試著做一下吧~祝大家都瘦身成功哦！加油！