最近小編親測了一款韓網(wǎng)瘋傳的減肥法，現(xiàn)在已經(jīng)進入第二周，發(fā)現(xiàn)腰圍減小了不少，所以趕緊來跟大家分享一下哈~

（圖片來自naver）

這是一款快速瘦14斤的減肥法，原理就是堅持！貴在堅持！

第一周 準備階段

早中晚三餐照常吃！傍晚6點以后禁食，只能喝水~

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第一周不需要運動只要做到晚上6點以后禁食就好了~別看簡單實際上到了晚上9點多鐘的時候肚子咕咕叫特別痛苦！

如果你這個時候忍不住吃零食的話，那就徹底放棄減肥好啦~

第二周 習慣養(yǎng)成階段

早飯和中飯照常吃，中飯以后開始禁食！

第二周也不需要運動，這一周是脂肪消耗最快，體重下降最快的一周~但是會先消耗內(nèi)臟脂肪，所以外觀上不會有很大變化~

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晚上會很餓，特別是這一周的第三天最痛苦，之后身體漸漸養(yǎng)成習慣~

排便會變得正常，早上醒來的時候身體的疲勞感會減輕很多~

第三周  健康恢復階段

早飯中飯正常吃，晚飯少吃，多喝水

這一周開始進行適量的有養(yǎng)運動，比如快走或跑步運動~

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雖然也可以像第二周一樣不運動晚上不吃飯，但是長時間下去對胃不好，所以建議適量的吃一些晚飯~

要注意排汗，攝取充足的水分讓脂肪充分燃燒！這一周雖然外觀上不會有太大的變化，但是只要堅持住，減肥就能成功啦！

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第四周 體重蒸發(fā)階段

早飯中飯正常，晚飯少吃

身體脂肪大量減少，胃減小不會太想吃飯。男孩子的話可以多吃蛋白質(zhì)食物并做一些適量的肌肉運動。女孩子的話可以適當?shù)淖鲨べせ蛘邌♀忂\動來塑形！

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體重突然下降這么多，建議適當?shù)淖鲆恍┥煺惯\動或者慢跑來避免皮膚松弛下垂~

這樣堅持下來至少會減少5-7kg，之后即使有一天暴飲暴食，體重也不會有太大改變~

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第五周 規(guī)律的生活階段

就按照第4周的方法堅持下去就可以啦~

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4周下來身體已經(jīng)逐漸養(yǎng)成習慣，對于減肥最重要的就是規(guī)律的生活模式，充分的休息，恰當?shù)娘嬍沉晳T和睡眠！

總結(jié)下來，這套減肥方法最重要的就是堅持和實踐！有需要的小伙伴趕緊抱走減起來吧~