從春天開始就喊著減肥，大家減肥計(jì)劃進(jìn)展的如何，瘦身成功了嗎？

可能有寶寶雖然體重是減輕了，但是體型是不是還是沒什么太大變化呢？這個(gè)時(shí)候，我們是要做一些塑形運(yùn)動(dòng)的哦！

（圖片來自ins）

今天就給大家介紹兩套美胳膊和美腿的塑形運(yùn)動(dòng)哈~

手臂塑形運(yùn)動(dòng)

1. 雙臂打開，保持水平不能彎曲，轉(zhuǎn)動(dòng)胳膊。

（圖片來自ins）

2. 如圖所示，向后甩胳膊

（圖片來自ins）

3. 如圖所示，雙臂放在身后，拍手

（圖片來自ins）

4. 雙臂向上伸展，在保持雙臂不彎曲的情況下，來回伸展放下~

（圖片來自ins）

5. 如圖所示，雙手十指交叉，雙臂先向上伸直，然后小臂向后彎曲

（圖片來自ins）

6. 肩膀不要?jiǎng)樱终葡蚯?，小臂向上彎曲，來回上下移?dòng)

（圖片來自ins）

以上幾個(gè)動(dòng)作，連續(xù)4分鐘，反復(fù)多做幾次~

美腿運(yùn)動(dòng)

腿部塑形的時(shí)候，最難的就是減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉！下面幾個(gè)動(dòng)作可以幫助減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉哦~

1. 如圖所示，躺在墊子上，腳后跟并攏，兩腿向上伸直，來回彎曲伸直膝蓋?？偣沧鋈M，每組來回20次

（圖片來自ins）

2. 躺在墊子上，雙腿向兩邊打開并彎曲，腳踝也同時(shí)彎曲，然后伸直呈V形。總共做三組，每組來回20次

（圖片來自ins）

3. 雙腿打開向上伸直，呈V形，腳踝彎曲。然后腳踝伸直，雙腿交叉在一起?？偣沧鋈M，每組來回20次

（圖片來自ins）

動(dòng)作做起來還是挺簡(jiǎn)單的，貴在堅(jiān)持。祝大家早日瘦身成功哈！