過節(jié)在家是不是又吃胖了不少呢？想不想要減肥？

最近，在韓國一個(gè)三週減肥法人氣非常高，通過傳統(tǒng)的飲食管理和運(yùn)動(dòng)來減肥~

（圖片來自Facebook）

據(jù)試過的網(wǎng)友們說，這個(gè)減肥方法最多能瘦16斤哦~

飲食管理

第一週：

-早飯 不吃

-中飯 比正常飯量減少一半

-晚飯 7點(diǎn)之前，少吃

PS:關(guān)於早飯不吃這一點(diǎn)，小編個(gè)人建議考慮到健康，還是少吃一點(diǎn)，最好不要不吃

第二週：

-早飯 比正常飯量減少一半

-中飯 正常飲食，想吃什麼吃什麼

-晚飯 只吃水果

第三週：

-早飯 1個(gè)雞蛋，豆奶或者紅薯1個(gè)，豆奶

-中飯 比正常飯量減少一半

-晚飯 7點(diǎn)之前，少吃

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運(yùn)動(dòng)

提示：這是一天的量哈~

1. 身體擺成L字母形狀，堅(jiān)持10-30分鐘

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2. 側(cè)擡腿運(yùn)動(dòng)，做兩回，每回50個(gè)

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3. 擡腿交叉運(yùn)動(dòng)，做兩回，每回30個(gè)

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4. 向上踢腿，做兩回，每回20個(gè)

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5. 側(cè)面拉伸，做兩回，每回20個(gè)

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6. 仰臥起坐，做三回，每回40個(gè)

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按照這個(gè)方法，從明天開始執(zhí)行的話，冬天來臨之前我們就能瘦身成功啦~

祝願(yuàn)所有想要減肥的朋友們都能減肥成功哈ヾ(?°?°?)??~