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現(xiàn)在不努力,肥肉一大堆:進(jìn)來(lái)分享一下你們春節(jié)胖了幾斤!

更新時(shí)間:2021-02-19 09:19:52
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[導(dǎo)讀] 最近看到一套在家就能健身的動(dòng)作,大家趕緊試著練起來(lái)吧!

最近看到一段話很有感觸,有個(gè)網(wǎng)友說(shuō),去過(guò)醫(yī)院之后才發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)不是為了瘦身而是為了活著!


想想真的沒(méi)錯(cuò)呢,即使不打算減肥也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),再不注意飲食習(xí)慣的話,健康很容易亮紅燈,時(shí)間長(zhǎng)了就要去醫(yī)院報(bào)告了!

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那么運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們保持健康的體魄,還可以讓我們達(dá)到瘦身的目的,雙贏的效果想想真的超級(jí)劃算啊~


最近看到一套在家就能健身的動(dòng)作,大家趕緊試著練起來(lái)吧!



深蹲40次

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靠墻蹲50秒



強(qiáng)化臀部的肌肉力量

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橋式運(yùn)動(dòng)30次



訓(xùn)練髖伸肌群及啟動(dòng)臀肌

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驢式彎曲30次



四肢朝地雙膝與臀同寬,左右腳分別向上踢起。

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橋踢30次



減腹部和臀部贅肉,鍛煉腹肌

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超人飛動(dòng)作10秒以上



強(qiáng)化背部和臀部等的肌肉力量

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跑步蹲30次



強(qiáng)化臀部肌肉力量

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蚌式運(yùn)動(dòng)20次



強(qiáng)化臀部肌肉力量

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青蛙跳20次



強(qiáng)化臀部肌肉力量

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小伙伴們一定要記住

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持


現(xiàn)在不努力,夏天徒傷悲!

最后評(píng)論區(qū)分享一下大家春節(jié)都胖了幾斤,讓小編平衡一下!


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